髪の毛も紫外線で傷む？頭皮の日焼け対策とアフターケアを解説
髪や頭皮も肌と同じように紫外線の影響を受け、乾燥やパサつき、切れ毛、ヘアカラーの退色、赤みなどが生じる場合があります。
そのため、外出時は帽子や日傘、髪用UV製品を活用し、日差しを避ける工夫が欠かせません。
また、紫外線を浴びた後は、頭皮を優しく冷やし、髪への摩擦や熱を抑えたケアが大切です。
本記事では、髪と頭皮に起こる紫外線ダメージ、日常でできる予防方法、紫外線を浴びた後のアフターケアをわかりやすく解説します。
●髪や頭皮も紫外線の影響を受ける
髪や頭皮も肌と同じように、紫外線の影響を受けます。
特に頭部は体の高い位置にあり、日差しを直接浴びやすいため、知らないうちにダメージが蓄積する場合があります。
髪に紫外線が当たり続けると、表面を覆うキューティクルが傷み、乾燥やパサつき、枝毛、カラーの退色につながることも少なくありません。
一方、頭皮では乾燥や赤み、かゆみなどが生じる可能性があります。
そのため、日差しが強い季節だけでなく、外出時間や過ごす場所に合わせて紫外線対策を取り入れることが大切です。
帽子や日傘、髪や頭皮に使用できるUVケア製品などを活用し、紫外線による負担を抑えましょう。
●紫外線を浴びた髪の毛に起こるダメージ
紫外線を浴び続けると、髪の表面を覆うキューティクルが傷み、水分が失われやすくなります。
その結果、乾燥やパサつき、ゴワつきが目立つほか、枝毛や切れ毛、ヘアカラーの退色につながる場合もあるでしょう。
ここでは、紫外線によって髪に生じやすい主な影響を詳しく解説します。
・キューティクルが剥がれてパサつき・乾燥を招く
髪表面を覆うキューティクルは、摩擦や熱、紫外線などの影響によって損傷しやすくなります。
キューティクルが傷んで表面が乱れると、光を均一に反射しにくくなり、ツヤの低下や手触りの悪化につながるでしょう。
また、髪内部の水分を保持しにくくなるため、パサつきや乾燥を感じる場合もあります。
ただし、紫外線だけが原因とは限らず、カラーや高温のアイロン、強いブラッシングも関係します。
そこで、外出時の紫外線対策に加え、洗髪後は髪を強くこすらず、トリートメントで表面を保護することが大切です。
・切れ毛や枝毛が増えて広がりやすくなる
紫外線や乾燥によって髪の表面と内部が傷むと、摩擦や引っ張る力に弱くなり、切れ毛や枝毛が生じやすくなります。
また、毛先の損傷が増えると髪同士が絡まり、全体が広がって見えることもあるでしょう。
ただし、切れ毛や枝毛には、カラーやパーマ、ヘアアイロン、タオルによる摩擦など、複数の要因が関係します。
そのため、外出時は帽子や日傘で日差しを避け、洗髪後は目の粗いくしで毛先から優しくほぐしてください。
なお、裂けた毛先は元に戻らないため、必要に応じてカットも検討しましょう。
・ヘアカラーが退色して色落ちが早まる
カラーを施した髪は、紫外線や洗髪、熱、摩擦などの影響で退色しやすくなります。
特に、紫外線は毛髪内部の色素や染料に影響を与え、長時間浴びると色落ちや変色が目立つ場合があります。
ただし、退色の早さは色味だけで決まらず、髪質やダメージの状態、日頃のケア方法によっても異なるでしょう。
そのため、外出時は髪に使用できるUV対策製品や帽子を取り入れ、洗髪時は強くこすらないでください。
また、カラー用シャンプーやトリートメントを選ぶ際は、髪質やカラーに合うか美容師へ相談し、製品表示に従って使用しましょう。
・頭皮の日焼けで赤み・かゆみ・乾燥が生じる
頭皮が強い紫外線を浴びると、日焼けによって赤みやヒリつき、乾燥、かゆみが生じる場合があります。
また、炎症や乾燥に伴い、一時的にフケが目立つこともあるでしょう。
ただし、抜け毛にはさまざまな原因があり、紫外線だけが原因とは限りません。
そのため、痛みや赤みがある時は、刺激の強いシャンプーやマッサージを避け、冷水で濡らした清潔なタオルで優しく冷やしてください。
なお、水ぶくれや強い痛み、抜け毛が続く場合は、皮膚科へ相談しましょう。
●日常でできる髪の毛の紫外線対策
髪と頭皮の紫外線対策は、帽子や日傘、髪に使用できるUV対策製品、日々の乾かし方など、身近な工夫から始められます。
また、複数の方法を組み合わせることで、紫外線による負担を抑えやすくなるでしょう。
ここでは、日常生活に取り入れやすい対策を紹介します。
・髪専用UVスプレーで手軽にガードする
髪用UVスプレーは、外出前に手軽に使用できる紫外線対策製品です。
ただし、商品によっては頭皮に使用できないため、使用できる部位や正しい噴射方法を事前に確認しましょう。
また、髪から適度に離し、吸い込まないよう注意しながら髪全体にむらなく吹きかけてください。
なお、汗や水、時間の経過によって効果が弱まる場合があるため、塗り直すタイミングは製品表示に従うことが大切です。
スプレーだけで紫外線を完全に防げるわけではないため、日差しが強い日や長時間外出する際は、帽子や日傘も併用しましょう。
・UVカット帽子や日傘で物理的に紫外線を遮る
帽子や日傘は、髪や頭皮に届く直射日光を減らすための基本的な対策です。
UVカット表示のある製品を選ぶ際は、遮光率や紫外線遮蔽率などを確認しましょう。
ただし、帽子や日傘だけでは、反射光や横から入る紫外線をすべて防げるわけではありません。
また、帽子は頭皮を締め付けにくく、通気性のあるものを選んでください。
汗をかいた後は、帽子を必要に応じて洗い、清潔な状態を保つことも大切です。
長時間屋外で過ごす場合は、髪用UV製品も併用し、日差しが強い時間帯を避けるなどの工夫を取り入れましょう。
・分け目など露出した頭皮を帽子やUV製品で守る
分け目や生え際など、髪に覆われていない頭皮は紫外線を受けやすいため、帽子や日傘、頭皮に使用できるUV製品で守りましょう。
UV製品を使用する際は、使用可能な部位や塗り直しの目安を製品表示で確認してください。
また、分け目を時どき変えることは、同じ部分に日差しが当たり続けるのを避ける補助的な工夫です。
ただし、それだけで十分な紫外線対策になるわけではありません。
赤みや痛みがある場合は頭皮への刺激を避け、症状が続く時は皮膚科へ相談しましょう。
●紫外線を浴びた髪と頭皮のアフターケア術
紫外線を長時間浴びた後は、頭皮の赤みや痛みを確認し、髪への摩擦や熱をできるだけ避けることが大切です。
また、頭皮の症状が強い場合は自己流のケアを続けず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
ここでは、頭皮の冷却や洗髪、保湿、髪の乾かし方などの対処法を解説します。
・火照った頭皮は冷やしてクールダウンさせる
頭皮に赤みやヒリつき、熱っぽさがある場合は、日焼けによる炎症が考えられます。
そのため、冷水で濡らした清潔なタオルや、タオルで包んだ保冷剤を当て、短時間ずつ優しく冷やしましょう。
ただし、氷や保冷剤を直接当てると刺激が強く、低温やけどにつながるおそれがあります。
また、冷却は痛みや熱感を和らげるための応急処置であり、炎症そのものを治す方法ではありません。
なお、水ぶくれや強い腫れ、激しい痛み、発熱がある場合や、数日たっても症状が改善しない場合は、皮膚科へ相談してください。
・日焼け直後はブラッシングや頭皮マッサージを控える
日焼け直後の頭皮に赤みやヒリつきがある場合は、ブラッシングや頭皮マッサージを控えましょう。
ブラシを頭皮に当てると、摩擦によって痛みや炎症が強まるおそれがあります。
また、ブラッシングによって紫外線ダメージからの回復が促されるとは断定できません。
髪の絡まりをほぐす必要がある時は、頭皮にブラシを当てず、毛先から少しずつ優しくとかしてください。
なお、症状が続く場合は、自己判断で刺激を加えず、皮膚科へ相談しましょう。
・アミノ酸系シャンプーとぬるま湯でやさしく洗う
紫外線を浴びた後の頭皮は敏感になっていることがあるため、熱いお湯や強い摩擦を避け、38度前後のお湯で優しく洗いましょう。
また、アミノ酸系洗浄成分を含むシャンプーには、洗浄力が比較的穏やかなものがあります。
ただし、すべての方に合うとは限りません。
香料や防腐剤などが刺激になることもあるため、使用後に赤みやかゆみが出ていないか確認してください。
なお、頭皮に痛みや炎症がある時は無理に洗わず、症状が強い場合や改善しない場合は、皮膚科などの医療機関へ相談しましょう。
・トリートメントで髪を保湿・補修する
紫外線を浴びた髪は乾燥しやすく、パサつきや広がりが目立つ場合があります。
そのため、シャンプー後はヘアマスクやトリートメントを毛先中心になじませ、髪の表面を整えながら保湿・補修しましょう。
ただし、放置時間や使用頻度は商品によって異なるため、製品表示に従ってください。
また、タオルドライ後に洗い流さないトリートメントを使用すると、ドライヤーの熱や乾燥から髪を保護しやすくなります。
ミルクやオイルなどから髪質や仕上がりに合うものを選び、適量を毛先からなじませることが大切です。
●まとめ：髪の紫外線対策と頭皮の日焼けケアの大切さ
髪や頭皮は紫外線の影響を受けると、乾燥やパサつき、切れ毛、カラーの退色、赤み、ヒリつきなどが生じる場合があります。
そのため、外出時は帽子や日傘、髪用UV製品を取り入れ、日差しが強い時間帯を避けるなど、複数の対策を組み合わせましょう。
また、紫外線を長時間浴びた後は、頭皮を優しく冷やし、熱いお湯や強い摩擦を避けて洗うことが大切です。
髪にはトリートメントを使用し、ドライヤーの熱を1か所に集中させないようにしてください。
赤みや痛み、水ぶくれが続く場合は、自己判断でケアを続けず、皮膚科へ相談しましょう。
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乾燥やパサつき、切れ毛、カラーの退色が気になる方は、帽子や日傘などによる対策とあわせて、ヘアケア製品を毎日のお手入れに取り入れてみてはいかがでしょうか。
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